Den dolda utmaning i bemästring av stress

Kroppsliga mästringsstrategier  - med speciellt fokus på hyporespons

Vad är stress  och vad hjälper oss att hantera den?
Hyporespons – eller uppgivenhet i musklerna – utgör en osynlig komponent i stressmönstret. Förståelse av denna mekanism kan ge ny och verksam ingång till läkning och förbättrad hantering av stress.
Kursen kan både hjälpa dig att hantera dina egna stressreaktioner och dem, du möter hos andra.

Hur kommer du igång igen efter att du har tagit paus eller sovit? Hur kommer du från aktivitet till att ta en paus? Vad kan stötta dig till att ”få dig själv med” i dessa övergångar?
Stressmönster visar sig ofta i övergången mellan aktivitet och vila – mellan hög och låg intensitet – i vardagen.    Man kan kollapsa istället för att regenerera i en paus – eller man tar inte paus alls. Man kan pressa sig själv i gång igen efter en paus, så den långsamma eller uppgivna delen, blir avspaltad – eller man har svårt för att komma igång.
Övergångarna utmanar vår förmåga till att svänga naturligt mellan aktivering av det sympatiska nervsystemet, som tillvaratar vår förmåga att handla – och det parasympatiska nervsystemet, som tillvaratar vila och matsmältning – och djup tillbakadragning. Svängningen mellan dessa delarna av det autonoma nervsystemet är avgörande för funktionell hantering/mästring av stress.
Kursen sätter fokus på övergångarna – både teoretiskt och praktiskt.

Reglering av tillstånd av ”arousal” utlöst av stress – både hyper-arousal och hypo- arousal – kan stödjas vid uppbyggning av närvaro i muskulaturen. När kroppen är utfylld och närvarande, kan vi bättre bemästra och handla under stress – och bättre återfinna orienteringen  och landa - när stressen har lagt sig.
Både spänning och uppgivenhet i muskulaturen, som är en del av psykologisk försvarsstrategi, reducerar vår tillgång till närvaro. Hur kan vi ”förhandla” med dessa strategier, så de spända delarna kan slappna av mera och de uppgivna kan lära mera av att uppbygga energi och behålla den – och vi därmed får mer tillgänglighet av vår fria livsenergi?
Traditionella stressmästringsmetoder har kroppsligt mest fokus på avspänning. På denna kurs gör vi det motsatta: träning i att bygga upp energi i områden präglade av frånvaro och uppgivenhet kommer först – och erfarenheten visar att denna metodik leder fram till att spänningar börjar att släppa av sig själv. Inklusion och tillvaratagande av de delar av oss som har tendens till att försvinna, ge upp och tillbakadragning – leder till närvaro, integritet och handlingskraft.  En fundamental inre trygghet ökas: ”Jag är här – också när jag står i något krävande och stressande”.
Metoden både förebygger och möjliggör en begynnande läkning av utbrändhet.

Kursens innehåll:
- Träning av kroppsliga närvarofärdigheter som centrering, rörlighet, jordförbindelse, avgränsning och härgärgering som metod till reglering av ”arousel-tillstånd”.
- Fokus på induviduell dosering och individuell succé, så både uppgivenhet och spänningar kommer i rörelse i färdighetsträningen.
- Teori om muskelrespons, hyper- och hypo-arousel, tre grader av stressrespons/arousel samt könsskillnader relaterat till arouselreglering.

Pedagogiken på kursen kommer att bestå av praktiska övningar, teoretiskt upplägg och utbyte mellan deltagarna.

 Kursledare: Merete Holm Brantbjerg, kroppspsykoterapeut, medlem av Dansk Psykoterapeutförening och EABP, ledare av Moaiku, internationell undervisning och medskapare av Bodynamic Analyse.

Praktiska upplysningar:
Tid: 5.-7.december 2014,  kl 17.30-21 om fredagen og 9.00 - 17.00 lørdag og søndag.
Plats: Mötesrum, Luntmakargatan 52, Stockholm        
Deltagarantal: max 18 personer
Pris: SEK 3300 vid anmälan före 31.oktober 2014 . Vid senare betalning er priset SEK 3600  
Kursnummer: 242714

Anmälan till Moaiku Bodynamic Brantbjerg:
Merete Holm Brantbjerg, Randersgade 46, DK2100 København Ø, Danmark, eller email: moaiku@brantbjerg.dk
Tel: +45 35 26 31 04,
Anmälningsblankett kan laddas ner från denna hemsida.