Den skjulte udfordring i mestring af stress

Hvad er stress - og hvad hjælper os til at mestre stress?
Hyporespons - eller opgivelse i musklerne - udgør ofte en usynlig komponent i stressmønstre. Forståelse af denne mekanisme kan give nye og virksomme indgange til heling og forbedret mestring.
Kurset kan både hjælpe dig til at håndtere dine egne stressreaktioner og dem, du møder hos andre.

Hvordan kommer du i gang igen, når du har holdt pause eller sovet? Hvordan kommer du fra aktivitet til pause? Hvad kan støtte dig til at “få dig selv med” i disse overgange?
Stressmønstre viser sig ofte i overgange mellem aktivitet og hvile – mellem høj og lav intensitet -  i hverdagen.  Man kan kollapse i stedet for at regenerere i en pause - eller man får ikke sluppet til at holde pause. Man kan presse sig selv i gang efter en pause, så de langsomme eller opgivne dele af een bliver spaltet fra - eller man har svært ved at komme i gang.
Overgangene udfordrer vores evne til at svinge naturligt mellem aktivering af det sympatiske nervesystem, som varetager vores parathed til at handle - og det parasympatiske nervesystem, som varetager hvile og fordøjelse – og dyb tilbagetrækning. Svingningen mellem disse dele af det autonome nervesystem er afgørende for funktionel mestring af stress.
Kurset sætter fokus på overgangene -  både teoretisk og  praktisk.

Regulering af arousaltilstande udløst af stress – både hyper- og hypoarousal – kan støttes af opbygning af nærvær i muskulaturen. Vi er bedre til at mestre og handle under stress - og til at genfinde orienteringen og lande, når stresset har lagt sig, når kroppen er udfyldt og nærværende.
Både spændthed og opgivelse i muskulaturen, som er del af psykologiske forsvarsstrategier, reducerer vores adgang til nærvær.  Hvordan kan vi ”forhandle” med disse strategier, så de spændte steder kan slappe mere af, og de opgivne steder kan lære at opbygge energi og beholde den – og vi dermed får mere af vores frie livsenergi tilgængelig ?
Traditionelle stressmestringsmetoder har kropsligt mest fokus på afspænding. På dette kursus gøres det modsatte: Træning i at bygge energi op i områder præget af fjernhed og opgivelse kommer først – og erfaringen viser, at denne metodik fører til at spændinger begynder at slippe af sig selv. Inklusion og varetagelse af de dele af os, som har tendens til at forsvinde, opgive, trække sig, fører til øget nærvær, integritet og handlekraft. En fundamental indre tryghed øges: ”Jeg er her – også når jeg står i noget krævende og stressende”.
Metoden både forebygger og muliggør begyndende heling af udbrændthed.

Kurset rummer
• træning af kropslige nærværsfærdigheder som centrering, bevægelighed, jordforbindelse, afgrænsning og rumning som metode til regulering af arousaltilstande.
• fokus på individuel dosering og individuel succes,  så både opgivelse og spændthed kommer i bevægelse i færdighedstræningen
• Teori om muskelrespons, hyper- og hypoarousal, 3 grader af stressrespons/arousal samt kønsforskelle relateret til arousalregulering
Pædagogikken på kurset vil bestå af praktiske øvelser, teoretiske oplæg og udveksling i gruppen.

Kurset er relevant for alle som fra en faglig eller personlig indfaldsvinkel ønsker at lære mere om stress - og hvordan vi kan håndtere det bedre gennem brug af kropslige og kognitive mestringsstrategier.